遺伝子タイプ一覧
あなたの体質を決める遺伝子タイプと最適な健康管理法
遺伝子タイプ一覧
遺伝子タイプとは？
遺伝子タイプ（遺伝子多型）とは、遺伝子の小さな違いのことを指します。
これらの違いによって、栄養素の代謝、運動への反応性、食品感受性など様々な体質の差が生まれます。自分の遺伝子タイプを知ることで、より効果的な健康管理が可能になります。
代謝特性関連遺伝子
脂肪量・肥満関連遺伝子
rs9939609 多型
FTO遺伝子（肥満リスク）
食欲調節、エネルギー消費、満腹感に関与する遺伝子です。
AA型・AT型の方は炭水化物への反応性が高く、同じカロリー摂取でも体重が増加しやすい傾向にあります。
脂肪細胞分化調節遺伝子
Pro12Ala多型
PPARG遺伝子（脂質代謝）
脂肪細胞の分化と機能を調節する核内受容体をコードします。
Pro/Pro型は脂質感受性が高く、Ala保有者は脂肪酸の利用効率が向上し、2型糖尿病リスクが低減する傾向があります。
アドレナリン受容体β2
Arg16Gly, Gln27Glu多型
ADRB2遺伝子（エネルギー代謝）
脂肪分解や熱産生に関わるアドレナリン受容体β2型をコードします。
Arg16型は高代謝型で、Glu27保有者は低代謝型の傾向があり、体重管理における有酸素運動の効果に影響します。
栄養吸収関連遺伝子
葉酸代謝酵素
C677T変異
MTHFR遺伝子（葉酸代謝）
葉酸をメチル化葉酸に変換する酵素の働きを調節します。
TT型では酵素活性が約30%、CT型では約65%に低下します。葉酸代謝効率の低下は心血管疾患リスクと関連します。
ビタミンD受容体
TaqI, BsmI多型
VDR遺伝子（ビタミンD代謝）
ビタミンDの細胞内受容体をコードする遺伝子です。
TT型はビタミンDの利用効率が低く、骨密度や免疫機能に影響。Bb型・BB型は活性型ビタミンDの補給が特に重要です。
トランスコバラミンII
C776G多型
TCN2遺伝子（ビタミンB12輸送）
ビタミンB12を細胞に運ぶトランスポーターをコードします。
GG型はビタミンB12の輸送効率が低下し、ホモシステイン値が上昇するリスクがあります。メチルB12の摂取が重要です。
運動適正関連遺伝子
α-アクチニン3
R577X多型
ACTN3遺伝子（筋肉タイプ）
速筋繊維に発現するタンパク質を生成します。
RR型は爆発的なパワーを発揮しやすく、XX型は持久力に優れる傾向があります。遺伝子タイプに合ったトレーニングが効果的です。
アンジオテンシン変換酵素
I/D多型
ACE遺伝子（持久力・筋力）
血圧調節および筋肉のエネルギー利用に関わる酵素をコードします。
II型は持久力に優れ、DD型は筋力発揮能力が高い傾向があります。スポーツ選手のタイプ選択にも影響する重要な遺伝子です。
PGC-1α
Gly482Ser多型
PPARGC1A遺伝子（ミトコンドリア機能）
ミトコンドリアの機能や数に影響する重要な補助因子をコードします。
Gly/Gly型はミトコンドリア新生能力が高く、持久系運動に有利です。Ser保有者は有酸素運動の効果を高める工夫が重要です。
その他の特殊遺伝子
CYP1A2（カフェイン代謝）
APOE（脂質代謝）
PER3（体内時計関連）
MC1R（紫外線反応）
COMT（ストレス耐性）
UCP1（熱産生）
CLOCK（体内リズム）
MTNR1B（メラトニン受容体）
DAO（ヒスタミン代謝）
LCT（乳糖代謝）
GSTP1（解毒能力）
ALDH2（アルコール代謝）
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